练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(y殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字ú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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